منوعات

 افضل وصفة تخسيس مثالية افضل وصفات للتخسيس 

افضل وصفة تخسيس مثالية افضل وصفات للرجيم

وصلت لوزني المثالي 

بدأت رجيم شهر فبراير

كنت ٨٦ و٩٠٠ جرام

صيام متقطع ١٦ ساعة يومياً 

في الاول كنت بأكل وجبة واحدة يومياً ٩ معالق رز صحي

طبيخ خضار بسلة أو بامية ١٥٠ جرام صحي

سلطة

وطبق بروتين متوسط فول او مشروم او سمكة مشوية

تفاحة خضرا بعدها بساعتين

هدفي ٧٠ 

عشان الناس ال سألت عملت إيه بالتفصيل

بس يا جماعة ال هيمشي على النظام ده لازم يدخل بروتين وممكن يخف الرز ويلغيه بالتدريج انا ساعات عشان البروتين كنت باكل عدس أو فول

أنا بس استغليت الصيام الكبير، كده كده في صيام انقطاعي، فبصوم انقطاعي لغاية خمسة أو ٦، بعد كده أكل ٩ معلاق رز ابيض بدون سمن أو زين مع طبق خضار صغير ني في ني بدون سمن أو زيت (غالباً يا بسلة يا باميا) مع طبق سلطة كبير، وميه كتير وممكن بعد الاكل على طول او بساعة او اتنين تفاحة خضرا وساعات تفحاتين، وممكن استفندي بس اتنين بالكتير، ومابأكلش حاجة تاني لغاية ما أنام، ميه بس، ممكن أحياناً عشان السكر اخد معلقة كبيرة عسل في فترة الأكل من ٥م ل ٨م، ومرتين بس لعبت رياضة جري في المكان نص ساعة وحطيطتلكم الفيديو ال كنت بعمل الرياضة عليه، أول أسبوع صداع وصعب بعد كده مابقتش بجوع أصلاً، طبعا الاول بالذات كنت كتير أسرح في كنتاكي أو لحمة أو تورتة ببقى من الجوع عايز أكلها لوحدي "وده العادي اللي بيحصل في الصيام من غير رجيم" بس الموضوع ماكناش بيبقى أكتر من أحلام يقظة لان المرة دي قلت لازم أكمل فكنت مركز إني أكمل مش إني أعمل رجيم، وكل يوم كنت بوزن نفسي ولما ألاقي نفسي قليت أفرح جداً وأتشجع ولما أالاقي وزني بيطلع وينزل يعني الوزن بيثبت بدوس على نفسي وأقلل معلقتين من الرز أو ألعب رياضة، واللي ساعدني أكتر إن الصيام  ساعدني اني كمان ماكلش لغاية ٥م "لمًا بروح البيت" ولما من ٣ ل٥م ألاقي نفسي هبطت من قلة السكر بأكل لبان

ومستمر من اول يوم على الصيام المتقطع

معدتي ارتاحت

قولوني ارتاح

وكان عضمي بدأ يوجعني

وبصحى ذراعي منمل كل يوم

وصداع كل يومين

كل ده راح لما قفلت بقي

عندك اي تعب تغيير الاكل وتقليله وقفل بقك هوالحل

بشجعكم كلكم تكملوا معايا

وال مابدئش ابدأ دلوقتي

حياتك هتفرق جداً

ونجاحك في كبح جماح ارادتك هيشجعك تحقق نجاحات تانية

صورة ٧٣ كيلو لسة واخذها من شوية

وانا كده وصلت لوزني المثالي

بالتوفيق للجميع يالا مستنين اية الكل يبدأ 

زائرنا الكريم : رجاءآ لاتنسى الاشتراك بقناتنا تشجيعآ لنا لتقديم الافضل وحتى يصلك كل جديد

  

شكرا لك .. الى اللقاء 

*

*